Стаття: Користь для душі та тіла
Користь для душі та тіла СпортАктив 2016-04-23
0
247

 
Вирівняти хребет, поліпшити кровообіг головного мозку та внутрішніх органів, виробити стійкість до стресів – важливі завдання для кожної дитини. Досягти бажаного ефекту можна за допомогою йоги. Вправи досить легкі, а для їх цікавішого виконання, ми дали їм назви. Дітям подобається уявляти себе метеликом, кошиком тощо.
Фантазуйте та розвивайтесь!

Метелик
Сідаємо на килимок, з'єднуємо стопи перед собою і, взявши їх у руки, піднімаємо та опускаємо розкриті в сторони коліна. Ця поза дозволяє розвинути тазостегновий суглоб і зміцнити м'язи малого тазу.



Дерево
Піднімаємо одну ногу та спираємося її стопою на другу, опорну. Маківкою тягнемося вгору. Якщо дитина розгойдується, скажіть, що дме сильний вітер, але дерево має набратися сил і постаратися вистояти. 

З допомогою цієї вправи зміцнюються м'язи ніг і хребта, розвивається почуття рівноваги.
Собака мордочкою донизу
Встаємо рачки. Притиснувши п’яти до підлоги, намагаємося прогнутися в попереку та випрямити коліна. Поза корисна при плоскостопості, вона випрямляє хребет, зміцнює спину та ноги.

Стіл
У сидячій позиції спираємося руками на підлогу та піднімаємо таз. Пальці рук мають бути зверненими до ніг. Ця вправа також впливає хребет, зміцнення м'язів рук і ніг.

Складання
Сидимо, витягнувши ноги, стопи тягнемо на себе. Нагинаємо корпус і фіксуємось, тримаючись руками за гомілки. Ця поза усуває сутулість і викривлення хребта, покращує травлення.

Кошик
Лягаємо на живіт, беремо себе руками за щиколотки та тягнемо їх догори. При виконанні цієї вправи розвивається гнучкість хребта.

Під час вправ стежимо за диханням: дихаємо спокійно через ніс, намагаючись вимовляти звук «х» із закритим ротом.
Займаючись йогою, діти набагато швидше дорослих досягають позитивних результатів, тому ми рекомендуємо починати з раннього віку.
Ганна Левченко, інструктор з дитячої йоги, студія раннього розвитку «Талантіно».


 
Студія творчості та раннього розвитку «Талантіно» запрошує на заняття з йоги дітей до 7 років.
Наша адреса: вул. 49 Гвардійської Дивізії, 22а, ДРК «Остров Сокровищ»
Тел..: +38 095 255 51 51 www.talantino.com.ua
Висловлюємо подяку SKLYAR studio за фотозйомку.
Коментарі
Говорять діти

Устами младенца

Конкурс на кращий майстер-клас! Виграй похід до СТУДІЇ КРАСИ!

ТРИМАЙ СВОЮ КРАЇНУ В ЧИСТОТІ!

ЕКО-сторінка

ІНТЕРНАЦІОНАЛЬНА СИСТЕМА МАРКУВАННЯ ПЛАСТИКУ